cocokara | 日記 | 夏バテ予防！！

毎日、暑い日が続き夏バテ気味の方も多いと思います。
こう毎日、暑い日が続くと胃の消化機能が低下してしまい、栄養の吸収が悪くなってしまします。栄養の吸収が悪くなると、ビタミン・ミネラル・たんぱく質などの、身体に必要な栄養素が不足し、夏バテの症状が出やすくなります。
また、暑いからといって冷たい飲み物をとりすぎると、胃腸が冷えてしまい、胃の働きが低下し、さらに食欲がなくなってしまいます。

そんな時は

ビタミンB1・・・うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、ほうれん草、ごまなど

アリシン・・・ ニンニク、ニラ、ネギ、玉ネギなど

クエン酸・・・ レモンやオレンジ、グレープフルーツ、梅干しなど


こんな食材を取って この夏の残暑を乗り越えましょう！！